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窈窕新娘8個健康減肥建議
發布時間:2015-04-02 09:06:16    被閱覽數: 915 次 來自:宿遷喜糖鋪子婚慶禮儀公司

        距離結婚的日子只剩一兩個月,你卻在對著肚子上的“游泳圈”或是粗粗的雙腿發愁,害怕自己穿不進那款心儀已久的漂亮婚紗?對于每一位準新娘來說,都希望自己在婚禮那天可以有完美的身材,甚至不惜代價想“快速瘦身”,那么,風靡美國的減肥瘦身書籍《Manhattan Diet》的作者Eileen Daspin,會有哪些瘦身方法和準新娘們分享呢?
       Eileen Daspin的建議中,不但有幫你改掉影響瘦身的生活方式的Tips,還會教你做美味的瘦身餐。其實,不管是為了“大日子”而減重,還是想長久地保持好身材,最重要的都是要養成健康的生活習慣、保持快樂的心態哦。
Tip1 買一雙舒服的運動鞋,穿上它去步行
        不一定非要去健身房做運動才可以,挑選一雙舒服的運動鞋,在下班回家的路上換上它們步行一段,或者去逛超市,這種強度不大、容易堅持的運動方式,會讓你不會因為懼怕運動的勞累而退縮,更容易堅持下去,甚至還會讓你產生想試試更劇烈的運動的動力哦。
Tip2 不刻意拒絕自己喜歡的食物,但謹記適可而止
       快餐文化讓每份食物的份量都變得很大,也讓你總在匆忙中吃下過多的食物。不妨放慢飲食節奏,嘗試一些量少質佳的食物,與其在連鎖咖啡店點一杯大杯的卡布奇諾,不如在一家充滿藝術氣息的咖啡館里點一小杯曼特寧慢慢品嘗,這可以幫你減少大約100卡路里的熱量攝入哦。
Tip3 讓習慣成為你的朋友
       你會接觸到鋪天蓋地的各種減肥方法、五花八門的節食菜譜,但其實大多數人通常還是在吃最常見也最容易買到的那50種左右的食物。重要的是找到你喜歡的并堅持于有瘦身成效的食物,而不是成為各種減肥方法的“試驗小白鼠”。
Tip4 不要完全拒絕含有脂肪的食物
       剔除脂肪后,食物的卡路里的含量會減少,但它們的味道通常變得很糟糕,讓你覺得難以下咽。與其讓進食變成一種痛苦,不如合理地分配食物中脂肪的比例,例如你今天想吃兩勺冰淇淋,那么就把午餐色拉的調料換成兩茶匙的高質量橄欖油和兩茶匙的醋,而不是高脂肪含量的色拉醬,這樣的美食會更讓你心滿意足。
Tip5 享受自己烹飪的樂趣
       當你自己烹飪食物時,你能更精確地掌控食物的質量與份量、規劃屬于自己的菜單。人們會對你自己煮的食物更有親切感,比吃別人煮的東西更聚精會神、慢慢品嘗。
Tip6 不要過度沉溺于短時間的瘦身
       即使你是為了穿上那款漂亮的婚紗,才開始關注自己的身材,減肥塑身也依然應該長遠考慮,而不是單純地為了某個重要的日子而快速瘦身。想要變苗條就必須堅持,而不是三天打漁兩天曬網,否則在快速瘦身后又很可能快速反彈。瘦身最重要的目的,是養成良好的生活習慣、依靠它長期保持健康的生活方式和美好的體型。
Tip 7 蜜月期間也要小心發胖哦
       結婚前辛苦減掉的體重,在蜜月時再胖回來可就得不償失啦。秘訣依然是要注意量的控制,例如購買個人份量或小包裝的食物。因為不論什么產品,包裝越大,你使用的就會越多,不管那是清潔劑還是酸奶!
Tip 8 兩道美味又營養的新娘瘦身餐
       準備一包糙米,將適量米煮熟放進蔬菜沙拉里,再加入不同的香料、烘烤過的堅果條以及曬干的蔓越莓,將這道沙拉作為你的主食,它的營養成分非常健康并能填飽你的肚子,還可以加快胃腸蠕動,幫助你排出體內的毒素。藜麥或是其他的谷物也是非常不錯的選擇。
       買一包清洗干凈并切成小塊的甘藍 (或者自己動手將大顆甘藍切成小塊),把它們放在烤盤上,曬上鹽和少許紅椒片。最后加點橄欖油,用425度高溫烘烤,并不時地翻轉,直到甘藍被烤熟變脆。味道嘗起來十分像薯片,但又非常健康。

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